Адхо Мукха Вирасана I (Поза Героя с наклоном вперед )
Эта поза успокаивает тело и душу, снимает усталость и головные боли, растягивает и тонизирует позвоночник, облегчает боли в спине и шее.
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a20_1.jpg)
![Вирасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a20_3.jpg)
![Адхо Мукха Вирасана I - Поза Героя с наклоном вперед](https://yogapose.bid/uploads/asan/a22_3.jpg)
![Адхо Мукха Вирасана I - Поза Героя с наклоном вперед](https://yogapose.bid/uploads/asan/a22_4.jpg)
![Адхо Мукха Вирасана I - Поза Героя с наклоном вперед](https://yogapose.bid/uploads/asan/a22_5.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Меру Дандасана (Поза Позвоночного Столба )
- Мандукасана III (Поза Лягушки )
- Ардха Урдхва Упавишта Конасана (Половинная широкоугольная поза )
- Йога Мудрасана (Поза Печать Йоги )
- Эка Пада Урдхва Дханурасана (Поза перевернутого лука с ногой )
- Трианга Дандасана II (Поза нижней планки с ногой на предплечье )
- Вращение лодыжки (Разминка ног )