Агни Стамбхасана (Поза Усиливающая Огонь )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Медитация, Позы

Асана очень полезна для проработки таза, она вытягивает область паха и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области, раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице.

АгниСтамбхасана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.

Агни Стамбхасана - Поза Усиливающая Огонь

Порядок выполнения упражнения

Сядьте в Баддха Конасану I.

Перенесите левую стопу или лодыжку на правое колено и максимально раскройте стопы. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, положите левую стопу на правую икроножную мышцу, а под колено поместите сложенное одеяло. Выпрямите руки и поставьте ладони на пол.

Начните медленно наклоняться вперед, вытягивая позвоночник и прижимая седалищные кости к опоре.

Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.

Если хватает гибкости в тазобедренных суставах, можно углубить позу. Скользите правой голенью (той, что находится на полу) и уводите ее дальше от левой ноги. Если это положение невозможно, удерживайте первоначальное положение, сохраняя правую пятку рядом с бедром левой ноги.

Задержитесь на 30-60 сек и выполните наклон с другим перекрестом ног.

Внимание

Не выполняйте эту позу если у Вас были травмы колен. При появлении малейшего дискомфорта в области коленных суставов выйдите из позы и вместо нее сделайте Сукхасану с вытяжением.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела