Агнисара Дхоути устраняет самые разнообразные заболевания органов живота: гастрит, колит, диспепсию, запоры, болезни печени, селезенки, желчного пузыря и т.д. Практикующий Агнисара Дхоути, утверждают йоги, имеет вид 16-летнего юноши. Упражнение надо выполнять каждый день. Это одно из эффективнейших упражнений Хатха-Йоги призвано усилить пищеварительный огонь и сжечь в нем все отходы.
Порядок выполнения упражнения
Принять Тадасану, Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану.Выдохнуть и выполнить животом Уддияна Бандху. Не задерживаться в этом положении, а сразу же расслабить живот. Чередовать Уддияна Бандху и расслабление, пока длится задержка дыхания – от 20 до 30 и более раз. Скорость движений примерно одно втягивание живота в секунду, в дальнейшем можно увеличить темп. Все это время медленно сжигать в животе все шлаки и болезни. Вдохнуть, выдохнуть и повторить цикл. Таких циклов выполнять от 3 до 10. Начинать надо с одного цикла в 10-15 движений. Через месяц ежедневных занятий можно делать два цикла, и так же постепенно увеличивать силу огня.После упражнения проделать очистительное дыхание и принять на несколько минут Шавасану.Внимание
Если мышцы живота совершенно неуправляемы и втянуть его не удается, можно заменить втягивание живота нажатием на живот двумя сжатыми в кулак руками.Противопоказано при заболеваниях: Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, острые расстройства кишечника, тромбофлебит, пупочная грыжа.
Просмотров:
