Эту
асана эффективна для пробуждения
аджня чакры, она также расслабляет нервную систему и успокаивает ум. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Улучшает пищеварение и снижает силу болезней кишечно-желудочного тракта, таких как запор, язва, повышенная кислотность. Увеличивает гибкость коленных суставов. Благотворно влияет на репродуктивные органы. Позволяет остановить внутренний диалог и достичь состояние
медитации.
Порядок выполнения упражнения
Примите Ваджрасану – Позу молнии.Поместите руки на пятки ладонями вниз, пальцы обращены друг к другу.Держите голову и позвоночник в вертикальном положении, закройте глаза и расслабитесь.Фокусируйте внимание на бхрумадхье (трикуте), точки между бровями.Дышите медленно и глубоко.Находитесь в позе до ощущения дискомфорта и как можно дольше для большего эффекта.Внимание
Если возникает дискомфорт при фокусировке на межбровье, переведите внимание вперед.На ранних стадиях практики фокусируйте свое внимание на дыхании. Когда сможете достаточно хорошо расслабляться, внимание следует фокусировать на аджня чакре или трикуте.Если возникают болевые ощущения в коленях или щиколотках – подложите одеяло и еще один коврик.
Просмотров:
