Упражнение увеличивает внутричерепное давление, тем самым, способствуя его нормализации. Помогает при гипертонии и гипотонии, воспалении гайморовых и фронтальных пазух, благотворно действует на глазное дно и барабанные перепонки, устраняют морщины. Восстанавливает функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез.
Принять Тадасану руки опущены. Дышать спокойно, через нос.Выдохнуть и зажать большими пальцами ушные отверстия, а средними - крылья носа. Безымянные пальцы и мизинцы приблизить к ладоням. Локти держать на уровне плеч.Вытянуть губы трубочкой, как при произнесении звука у.Резко вдохнуть через рот с всасывающим звуком. Наполнить легкие и рот до отказа, чтобы раздувались щеки.Выполнить Джаландхара Бандху, закрыть глаза и расположить подушечки указательных пальцев на веках.Задержать дыхание и оставаться в таком положении как можно дольше, ведя равномерный счет. Можно прислушиваться к пульсации крови в артериях. Спину не сгибать. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения.Поднять голову, убрать пальцы с век, открыть глаза, освободить ноздри и медленно выдохнуть через нос.Снять пальцы с ушей и только после этого медленно вдохнуть через нос.Проделать несколько полных дыханий, расслабляясь.Упражнение выполняется один раз.
Просмотров:
