Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (Поза Наклона в Полулотосе к ноге )
В положении полулотоса коленные суставы становятся подвижнее, что облегчает освоение полной позы. Когда мы опускаем подбородок на колено выпрямленной ноги и приближаем к ней колено согнутой, сокращается область живота. Усиливается приток крови к области пупка и репродуктивным органам. Считается, что пупок — это средоточие нервов и именно здесь расположена Свадхиштхана чакра , один из очищающих маховиков внутри нервной системы человека. Эта чакра соответствует подчревному сплетению. Поза также полезна при сутулости.
Техника выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Урдхва Падмасана в Ширшасане (Поза Лотоса в стойке на Голове )
- Падангуштха Дханурасана II (Поза Натянутого Лука )
- Сантулана Парватасана (Поза Баланса на Коленях )
- Вришчикасана I (Поза Скорпиона I )
- Ардха Мандукасана (Половинная Поза Лягушки )
- Эка Пада Випарита Дандасана II (Обратная поза посоха с ногой II )
- Ардха Васиштхасана (Половинная поза Васиштхи )