Эта
асана способствует восстановлению гибкости и подвижности ребер,
позвоночника. Рекомендуется при профилактике грудного и пояснично-крестцового радикулита.
Асана тонизирует нервы и мышцы спины, груди, живота и ног, улучшает зрение, тембр и чистоту голоса, цвет лица. Благотворно влияет на все органы грудной клетки, брюшной полости и таза. Также помогает при лечении хронического тонзиллита, тошноты, запора, отсутствия аппетита, несварения желудка. Рекомендуется для сохранения формы бюста у женщин.
Порядок выполнения упражнения
Примите позу лежа на спине, согните ноги и подтяните ступни к тазу.Поднимите руки и заведите их за голову. Упритесь кистями в пол, так, чтобы пальцы были обращены в сторону ног.На выдохе поднимите тело вверх, упираясь на руки и на ноги. Поднимать тело следует до тех пор, пока голова не станет свободно свисать вниз. Хорошо прогнитесь в позвоночнике. Поставьте голову на макушку в удобном для вас положении. Распределите вес тела равномерно по сем точкам опоры.Задержитесь в этом положении 30-60 секунд.Внимание
Асану следует выполнять после предварительной разминки запястий и шейного отдела позвоночника. Видео
Просмотров:
