Халасана с использованием опоры снимает усталость и чувство тревоги, избавляет от бессонницы и головных болей, вызванных стрессом. Если вы испытываете боли в пояснице, выполнение Ардха Халасана не усугубит их.
Порядок выполнения упражнения
Прежде чем принять позу Саламба Сарвангасана, поставьте над головой стул или табурет. Из этой позы опустите ноги на табурет, чтобы у бедер была опора.Выпрямите ноги, спину поддерживайте руками.Заведите руки за голову и расслабьтесь. Задержитесь в позе на 2—5 минут, согните колени, спустите бедра с табурета и опустите ноги на пол.
Просмотров:
