Эта асана вытягивает позвоночник в боковом наклоне, что улучшает его гибкость, укрепляет и оздоравливает. Снимает тонус боковых мышц спины, расслабляет нервную систему. При боковых наклонах происходит расширение одной стороны и сжатие противоположной, вследствие чего растягиваются мышцы боковых поверхностей тела и уходят излишние жировые отложения с боков. Расширяет грудную клетку, укрепляет дыхательную систему.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Подъем туловища лежа (Тонизирующая разминка )
- Сету Бандхасана II (Поза Железного моста )
- Урдхва Дханурасана I (Поза Перевернутого Лука I )
- Капалиасана II (Стойка на Голове с опорой на лоб )
- Паршва Бакасана (Поза журавля в сторону )
- Трианга Дандасана I (Поза нижней планки с вытянутой ногой )
- Паршваттанасана III (Интенсивная боковая растяжка )