Асана способствует удалению жира на животе и бёдрах. Исправляет дефекты позвоночника. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта и печени. Укрепляет мышцы спины и тазобедренные суставы. Улучшает пищеварение. Тренирует вестибулярный аппарат. Укрепляет мышцы пресса.
![Дандасана - Поза Жезла Дандасана - Поза Жезла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a192_1.jpg)
![Ардха Мандукасана - Половинная Поза Лягушки Ардха Мандукасана - Половинная Поза Лягушки](https://yogapose.bid/uploads/asan/a192_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Баддха Кона Матсиасана (Поза Рыбы с Фиксированным Углом )
- Лалитасана
- Уттхита Сукхасана (Поза со скрещенными ногами с вытяжением )
- Эка Хаста Сантоланасана (Балансирующая поза на одной Руке )
- Врикшасана III (Поза дерева III )
- Пашимоттанасана (Полный наклон вперед )
- Нираламба Сарвангасана I (Плечевая стойка с руками спереди )