Асана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер, является подготовительным упражнением для полного варианта
Паршваттанасаны. Также это упражнение успокаивает мышление.
Порядок выполнения упражнения
Примите Гоасану – Позу Стола. Можете подложить одеяло под колени.Совершите шаг левой ногой на линию рук, левая нога согнута в колене, голень с бедром левой ноги должны составлять прямой угол.На выдохе выпрямите левую ногу. Носок левой ноги направьте вверх, растяните заднюю поверхность левой ноги. Выпрямите позвоночник и на выходе совершите наклон подбородком к колену левой ноги. Поставьте руки как вам будет удобнее, расслабьте лицо, шею и плечи.Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., дышите равномерно.Затем поднимите корпус, уберите левую ногу в исходное положение позы стола и совершите асану шагая правой ногой вперед.
Просмотров:
