Эта асана раскрывает плечи и спину, растягивает подколенные сухожилия. Укрепляет и растягивает позвоночник, особенно верхний отдел. Успокаивает ум и нормализует работу нервной системы. Укрепляет мышцы туловища.



Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Супта Баддхаконасана (Поза с наклоном туловища назад )
- Ардха Адхо Мукха Шванасана (Половинная поза Собаки )
- Паривритта Пашчимоттанасана (Поза скрученного бокового угла )
- Эка Пада Паванамуктасана (Половинная поза освобождения ветра )
- Саламба Ширшасана II (Стойка на Голове II )
- Парипурна Навасана (Поза Лодки )
- Макарасана II (Поза Крокодила )