Эта асана раскрывает плечи и спину, растягивает подколенные сухожилия. Укрепляет и растягивает позвоночник, особенно верхний отдел. Успокаивает ум и нормализует работу нервной системы. Укрепляет мышцы туловища.
![Гоасана – Поза Стола Гоасана – Поза Стола](https://yogapose.bid/uploads/asan/a169_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a169_2.jpg)
![Ардха Пинча Майюрасана - Поза Дельфина Ардха Пинча Майюрасана - Поза Дельфина](https://yogapose.bid/uploads/asan/a169_3.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Маричиасана III (Поза с поворотом позвоночника сидя )
- Эка Пада Сарвангасана (Стойка на плечах с вытянутой ногой )
- Йогадандасана (Поза Посоха Йога )
- Паршва Упавишта Конасана (Широкоугольная поза с наклоном в бок )
- Повороты напряженными руками (Разминка рук )
- Сиддха Йониасана (Совершенная Женская Поза )
- Пашимоттанасана (Полный наклон вперед )