Эта асана раскрывает плечи и спину, растягивает подколенные сухожилия. Укрепляет и растягивает позвоночник, особенно верхний отдел. Успокаивает ум и нормализует работу нервной системы. Укрепляет мышцы туловища.
Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Эка Хаста Вьяграсана (Поза Тигра с одной рукой )
- Эка Пада Ширшасана (Цикл асан с ногой за головой )
- Адхо Мукха Вирасана I (Поза Героя с наклоном вперед )
- Паривритта Паршваконасана I (Поза Вытянутого Перевернутого Треугольн. I )
- Падапрасар Пашчимоттанасана III (Поза Вытяжения Спины и Ног )
- Падма Матсиасана (Поза Рыбы в Лотосе )
- Шалабхасана I (Поза Саранчи I )