Данная
асана облегчает боли в крестцовой и поясничной области, также помогает при пояснично-крестцовом радикулите и ревматизме. Эта поза оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, полезна при варикозном расширении вен нижних конечностей, уменьшает отек ног.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на живот – ноги вместе, пятки и носки сведены, ступни направлены вверх, руки вытянуты вдоль туловища, ладони на полу, подбородок упирается в пол.Положите руки под бедра, ладонями в пол.Расслабьте мышцы всего тела, сделайте упор головой на подбородок или на лоб.На вдохе, упираясь головой и руками о пол, поднимите обе ноги назад как можно выше.Задержитесь в этой позиции на 20 сек. Затем на выдохе отпустите ноги вниз, уберите руки из-под бедер и расслабьтесь, снимите напряжение с тела.Внимание
Ардха Шалабхасана противопоказана при грыже, гипертонии, а также людям, страдающим заболеваниями сердца, и беременным.
Просмотров:
