Эта динамическая
асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
Порядок выполнения упражнения
Примите Ваджрасану – Позу молнии. Раздвиньте колени. Ступни находятся по бокам от ягодиц.Вдохните, поднимитесь на колени и вытяните руки в стороны.Выдохните, поверните торс влево, отклонитесь назад и возьмитесь левой рукой за правую пятку.Взгляд направлен на правую руку, поднятую на высоту лба ладонью вперед. Перенесите вес верхней части тела на левую руку.Вдохните, поднимите торс и возвратитесь к промежуточному положению на коленях. Выполните то же самое в другую сторону. Это будет один цикл.Следует выполнять не более 10 циклов.
Просмотров:
