Ардха Уштрасана (Половинная поза Верблюда )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.

Ардха Уштрасана – Половинная поза Верблюда

Порядок выполнения упражнения

Примите Ваджрасану – Позу молнии.

Раздвиньте колени. Ступни находятся по бокам от ягодиц.

Вдохните, поднимитесь на колени и вытяните руки в стороны.

Выдохните, поверните торс влево, отклонитесь назад и возьмитесь левой рукой за правую пятку.

Взгляд направлен на правую руку, поднятую на высоту лба ладонью вперед.

Перенесите вес верхней части тела на левую руку.

Вдохните, поднимите торс и возвратитесь к промежуточному положению на коленях.

Выполните то же самое в другую сторону. Это будет один цикл.

Следует выполнять не более 10 циклов.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Всё, что должно быть сделано, может быть сделано в Покое и Тишине! Нет нужды расстраиваться! Если Вы только будете сохранять Покой — всё придёт само собой. Разве Вам обязательно знать всё наперед? Не волнуйтесь о своём будущем! Будьте в Покое сейчас. И всё встанет на свои места. Нежданное обязательно случится! А ожидаемое может никогда не наступить! Не имейте ничего, с чем нужно бороться. Вы — тонкая причина всей Вселенной... Всё существует, потому что Вы есть!Нисаргадатта Махарадж