Эта поза укрепляет мышцы ног и рук, раскрывает грудь и растягивает область спины между лопатками. Асана чрезвычайно полезна для всех отделов позвоночника. В ней также тонизируются почки, щитовидная железа и мышцы позвоночника. Мышцы шеи и плеч полностью растягиваются. Усиливается кровоснабжение в области лобка. Упражнение благотворно влияет на щитовидную и околощитовидную железы, на надпочечники и половые железы.
![Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки головой вниз Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки головой вниз](https://yogapose.bid/uploads/asan/a740_1.jpg)
![Аштанга Намаскара - Поза восьми точек Аштанга Намаскара - Поза восьми точек](https://yogapose.bid/uploads/asan/a740_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Тандавасана (Поза Танцующего Шивы )
- Саламба Сарвангасана (со стеной) (Плечевая стойка с опорой на стену )
- Хастасанчалана (Дыхание с движениями рук )
- Урдхва Мукха Шванасана (Поза Собаки с головой, поднятой вверх )
- Уттхита Намаскарасана (Поза Бокового Выпада )
- Урдхва Ардха Дханурасана (Поза Перевернутого Полу Лука )
- Паривритта Триконасана I (Поза Перевернутого Треугольника I )