Ашвини Мудра вместе с
Мула Бандхой применяется против
импотенции. Сама по себе
Мула Бандха, выполняемая в пранаямах на паузе после вдоха, как говорят йоги, препятствует
Пране выходить через копчик и направляет ее вверх в нужный энергетический центр. В этой позе чередуются напряжения и расслабления ануса.
Порядок выполнения упражнения
Сесть на корточки, руки расположить на коленях, как удобнее.Глубоко вдохнуть через нос и сжать анальное отверстие - Мула Бандху. Вначале можно помогать себе, сжимая ягодицы, в дальнейшем надобность в этом отпадает. Следить, чтобы сжимался как нижний сфинктер, так и верхний, расположенный на 4-5 см выше. Медленно выдохнуть, удерживая сжатие ануса.Задержать дыхание пока не захочется вдохнуть, продолжая удерживать Мула Бандху.Расслабить мускулы ануса и медленно вдохнуть.Выполнять до 10 таких циклов за один раз или в течение дня. Внимание
Увеличивать число повторений можно только под руководством специалиста, так как это может вызвать уменьшение половой энергии.
Просмотров:
