Баддхакона Ширшасана (Стойка на голове с замкнутым углом )

shiva Просмотров: 1989 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана улучшает кровоснабжение мозга, повышает умственные способности. Развивает чувство равновесия, улучшает кровоснабжение в малом тазу. Активизирует гипофиз и шишковидную железу, влияющие на здоровье, жизнеспособность и развитие тела. Улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств. Дает повышенную точность реакции нервной системы, укрепляет, восстанавливает и омолаживает её. Улучшает точность координации конечностей. Увеличивает силу половых органов, обеспечивая хорошими задатками будущих детей. Дает отдых сердцу, омолаживает и укрепляет его. Понижает общее артериальное давление и нормализует его. Тренирует вестибулярный аппарат и подвеску внутренних органов. Улучшает дыхание и пищеварение. Устраняет разбалансировку положительных и отрицательных токов. Улучшает память и интеллект. Даёт ясность мышления. Устраняет меланхолию, неврастению, истерию, навязчивые страхи. Даёт способность быстро адаптироваться в непривычной ситуации. Воспитывает стойкость и уверенность в своих силах.
Баддхакона Ширшасана - Стойка на голове с замкнутым угломБаддхакона Ширшасана - Стойка на голове с замкнутым углом

Порядок выполнения упражнения

  • Сложите коврик или одеяло вчетверо и опуститесь перед ними на колени.
  • Положить предплечья в центр одеяла так, чтобы локти были расставлены не более, чем на ширину плеч.
  • Переплести пальцы вплоть до кончиков так, чтобы ладони образовали чашу. Поставить края ладоней (со стороны мизинцев) на одеяло. Во время последующего подъема и стойки на голове пальцы следует держать крепко сцепленными. Если ослабить их, вес всего тела станет давить на них, вызывая боль в руках. Итак, запомните, что пальцы следует крепко запереть.
  • Поместить на одеяло только темя, так чтобы затылок касался чаши сложенных ладоней. Следите, чтобы ни лоб, ни затылок не прикасались к одеялу. Чтобы касаться одеяла только теменем, следует придвинуть колени к голове.
  • После того, как голова займет надлежащую позицию, поднять колени от пола, приблизив пальцы ног к голове.
  • Выдохнуть, следует подходить ногами к голове, пока корпус не станет поднимать сам от пола ноги с согнутыми коленями. Обе стопы должны отрываться от пола одновременно. Когда вы освоитесь в этом положении, следует постепенно изменять положение ног.
  • Подтяните ноги и медленно поднимите их вверх до вертикального положения. Вы приняли позу Саламба Ширшасана.
  • Медленно согните ноги в коленях в плоскости тела, соединяя стопы между собой.
  • Пребывайте в этом положении от десяти секунд до одной минуты, в зависимости от ваших возможностей.
  • Внимание

  • Начинающий должен воспользоваться чьей-либо помощью при разучивании этой асаны или выполнять ее у стены. В последнем случае расстояние между головой и стеной должно быть не более 5-7 см. При большем расстоянии позвоночник будет прогибаться, а живот выпирать.
  • Асана является вариацией Саламба Ширшасаны, поэтому приступать к ее выполнению следует после регулярной практики Саламба Ширшасаны.
  • Баддхакона Ширшасана противопоказана при следующих недугах: гипертонии, Сердечной недостаточности и болезнях сердца, церебральном или коронарном тромбозе, атеросклерозе, слабых кровеносных сосудах глаз, хроническом конъюнктивите, глаукоме, любых видах кровотечения в голове, отите, хроническом катаре, смещении межпозвоночного диска, сильно загрязненной крови, нарушении работы почек.
  • Для выполнения этой асаны требуется полугодовая ежедневная практика занятий по Йоге. Перед выполнением требуется обязательная разминка шейного отдела позвоночника.