Эта
асана улучшает кровоснабжение мозга, повышает умственные способности. Развивает чувство равновесия, улучшает кровоснабжение в малом тазу. Активизирует гипофиз и шишковидную железу, влияющие на здоровье, жизнеспособность и развитие тела. Улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств. Дает повышенную точность реакции нервной системы, укрепляет, восстанавливает и омолаживает её. Улучшает точность координации конечностей. Увеличивает силу половых органов, обеспечивая хорошими задатками будущих детей. Дает отдых сердцу, омолаживает и укрепляет его. Понижает общее
артериальное давление и нормализует его. Тренирует вестибулярный аппарат и подвеску внутренних органов. Улучшает дыхание и пищеварение. Устраняет разбалансировку положительных и отрицательных токов. Улучшает память и интеллект. Даёт ясность мышления. Устраняет меланхолию, неврастению, истерию, навязчивые страхи. Даёт способность быстро адаптироваться в непривычной ситуации. Воспитывает стойкость и уверенность в своих силах.
Порядок выполнения упражнения
Сложите коврик или одеяло вчетверо и опуститесь перед ними на колени.Положить предплечья в центр одеяла так, чтобы локти были расставлены не более, чем на ширину плеч.Переплести пальцы вплоть до кончиков так, чтобы ладони образовали чашу. Поставить края ладоней (со стороны мизинцев) на одеяло. Во время последующего подъема и стойки на голове пальцы следует держать крепко сцепленными. Если ослабить их, вес всего тела станет давить на них, вызывая боль в руках. Итак, запомните, что пальцы следует крепко запереть.Поместить на одеяло только темя, так чтобы затылок касался чаши сложенных ладоней. Следите, чтобы ни лоб, ни затылок не прикасались к одеялу. Чтобы касаться одеяла только теменем, следует придвинуть колени к голове.После того, как голова займет надлежащую позицию, поднять колени от пола, приблизив пальцы ног к голове.Выдохнуть, следует подходить ногами к голове, пока корпус не станет поднимать сам от пола ноги с согнутыми коленями. Обе стопы должны отрываться от пола одновременно. Когда вы освоитесь в этом положении, следует постепенно изменять положение ног.Подтяните ноги и медленно поднимите их вверх до вертикального положения. Вы приняли позу Саламба Ширшасана.Медленно согните ноги в коленях в плоскости тела, соединяя стопы между собой.Пребывайте в этом положении от десяти секунд до одной минуты, в зависимости от ваших возможностей.Внимание
Начинающий должен воспользоваться чьей-либо помощью при разучивании этой асаны или выполнять ее у стены. В последнем случае расстояние между головой и стеной должно быть не более 5-7 см. При большем расстоянии позвоночник будет прогибаться, а живот выпирать.Асана является вариацией Саламба Ширшасаны, поэтому приступать к ее выполнению следует после регулярной практики Саламба Ширшасаны.Баддхакона Ширшасана противопоказана при следующих недугах: гипертонии, Сердечной недостаточности и болезнях сердца, церебральном или коронарном тромбозе, атеросклерозе, слабых кровеносных сосудах глаз, хроническом конъюнктивите, глаукоме, любых видах кровотечения в голове, отите, хроническом катаре, смещении межпозвоночного диска, сильно загрязненной крови, нарушении работы почек.Для выполнения этой асаны требуется полугодовая ежедневная практика занятий по Йоге. Перед выполнением требуется обязательная разминка шейного отдела позвоночника.
Просмотров:
