Бхуми Пада Мастакасана (Половинная Стойка на Голове )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта асана помогает в случаях низкого кровяного давления. Она уравновешивает нервную систему, укрепляет шею и насыщает мозг кровью. Асана используется как подготовительное упражнение к Саламба Ширшасане.

Бхуми Пада Мастакасана - Половинная Стойка на Голове

Порядок выполнения упражнения

Примите Марджариасану – Позу Кошки.

Установите макушку на пол между ладоней, таким образом, чтобы не было зажимов в шейном отделе.

Выпрямите ноги в коленях.

Соедините пятки и разведите носки чуть врозь.

Поднимите руки вдоль спины и ладонью одной руки захватите запястье другой.

Дышите равномерно, находитесь в асане некоторое время до ощущения дискомфорта в шее.

При выходе из асаны расцепите руки и вернитесь в Марджариасану.

Внимание

Люди с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, воспалением уха, со слабыми капиллярами глаз, тяжелой астмой, туберкулезом, синуситом, грыжей межпозвоночного диска, у которых слабый позвоночник или головокружение не должны практиковать эту асану.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела