Эта
пранаяма снижает давление и замедляет процессы старения. Также улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. В
Чандра Анулома Пранаяме вдох и выдох делается через левую ноздрю.
Порядок выполнения упражнения
Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану или Вирасану.Спину держать прямо и неподвижно.Вытянуть левую руку. Положить наружную поверхность левого запястья на левое колено. Пальцы левой кисти сложить в Джняна Мудру - кончики больших и указательных пальцев соединить, остальные пальцы вытянуть.Согнуть правую руку в локте. Пригнуть указательный и средний пальцы к ладони и держать их пассивно. Приблизить безымянный палец и мизинец к большому пальцу - это Вишну Мудра.Положить правый большой палец с правой стороны носа непосредственно под носовой костью и зажать правую ноздрю, а безымянный палец и мизинец - с левой стороны носа.Теперь медленно совершите глубокий вдох через левую ноздрю, а затем выдохните также через левую ноздрю.Это завершает один цикл Чандра Анулома Пранаямы.Ваша правая ноздря должна быть закрыта на протяжении всего упражнения.Делать 9 циклов подряд.Внимание
Страдающим нарушениями кровяного давления, заболеваниями сердца следует осторожно выполнять это упражнение и следует следить за своим самочувствием вовремя и после выполнения упражнения. В случае возникновения неприятных ощущений, следует прекратить выполнение пранаямы.
Просмотров:
