Упражнение очищает левый лунный энергетический канал и активирует в нем потоки энергии. Когда этот канал активен, человек становится склонен к интроспекции, размышлениям,
созерцанию. Практика этой пранаямы охлаждает органы. Она успокаивает и укрепляет нервы и очищает пазухи. Интенсивное исполнение
Чандра Бхедана Пранаямы оказывает мощное очищающее воздействие.
Порядок выполнения упражнения
Примите любую удобную медитативную позу: Вирасану, Сиддхасану или Падмасану.Вытяните позвоночник от копчика до шейного отдела вверх и поднимите туловище вверх.Наклоните голову от задней части шеи и сделайте Джаландхара Бандха - Подбородочный Замок.Закройте глаза и обратите взор внутрь.Положите правое запястье наружной стороной на правое колено и держите кисть в Джняна Мудре.Для контроля потоков дыхания используется Насикагра Мудра. Средний и указательный пальцы прижимаются кончиками к межбровному промежутку (точка Бхрумадхья – активатор Аджна Чакры). Левая ноздря наполовину закрывается большим пальцем с помощью легкого надавливания. Правая полностью зажимается безымянным пальцем.Дыхание происходит через левую ноздрю.Вдыхайте медленно, заполняя легкие до самого верха.После завершения вдоха, мягко надавливая большим пальцем, закройте левую ноздрю. Теперь обе ноздри перекрыты. Подождите одну секунду.Теперь частично ослабьте давление на правую ноздрю и выдыхайте через правую ноздрю. Выдох должен быть медленным, устойчивым и полным.Это один цикл. Можно делать 8-10 циклов.Внимание
Не следует убирать большой палец или пальцы с той ноздри, которая наполовину открыта.В то время, когда пальцы находятся на носу нужно, чтобы их давление не сдвигало носовую перегородку в сторону: когда закрыта левая ноздря, чтобы перегородка не сдвинулась вправо, а когда закрыта правая ноздря, не сдвинулась влево.Давление кончиков пальцев на нос необходимо регулировать так, чтобы для входящего и выходящего воздуха образовывался узкий проход, через который воздух проходил бы медленно и устойчиво. Но этот проход не должен быть ни слишком широк, ни слишком узок. Вначале делайте проход таким, чтобы дышать было легко. По мере прогресса в ваших занятиях делайте его ужеВдыхая через левую ноздрю, не отпускайте правую, и наоборот, иначе через нее начнет проходить воздух.В то время, когда ваше внимание сосредоточено на одной ноздре, не отпускайте другую.
Просмотров:
