Чандра Намаскар V (Приветствие Луне )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Комплексы йоги, Позы

Чандра Намаскар - это ритуальное приветствие луне. Данная динамическая асана дает возможность охладить тело и восполнить запасы жизненной энергии. Выполнение комплекса вместе с правильным дыханием позволяет гармонизировать энергию в теле. Выполнять эту последовательность асан рекомендуется в середине или конце занятий Йогой, чтобы усилить удовольствие и пользу от глубокой и осознанной практики Йоги.

Чандра Намаскар V (Пранамасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар V (Таласана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар V (Паршва Таласана) - Приветствие Луне

Таласана ~ Паршва Таласана ~ Таласана

Рудрасана

Уттхита Триконасана ~ Паршваттанасана I ~ Паршваттанасана II

Чандра Намаскар V (Уттхита Триконасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар V (Паршваттанасана I) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар V (Паршваттанасана II) - Приветствие Луне

Анджанейасана ~ Паршва Санчаласана ~ Маласана

Чандра Намаскар V (Анджанейасана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар V (Паршва Санчаласана) - Приветствие Луне

Чандра Намаскар V (Маласана) - Приветствие Луне

Паршва Санчаласана ~ Анджанейасана ~ Паршваттанасана II

Паршваттанасана I ~ Уттхита Триконасана

Рудрасана ~ Таласана ~ Паршва Таласана

Таласана ~ Паршва Таласана ~ Таласана

Пранамасана

Противопоказания

Чандра Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.

Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Чандра Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.

Дополнительные материалы

Статья о принципах и теории выполнения комплексов типа Чанра Намаскар - Приветствие Луне.

Полная схема выполнения упражнения

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела