Данная
асана раскрывает тазобедренные суставы и растягивает внешние мышцы бедер. Осуществляет массаж репродуктивных органов. Упражнение является хорошей
медитативной асаной.
Порядок выполнения упражнения
Примите Дандасану - Позу Жезла. Держите спину, шею и голову вертикально прямо.Заведите левую ногу под правую ягодицу, левая пятка должна находиться сбоку от ягодицы и касаться ее.Правую ногу расположите поверх левой ноги так, чтобы правая пятка по возможности касалась аналогично левой ягодицы.Правое колено должно находиться над левым.Руки можно расположить несколькими вариантами: сцепить руки замком и поместить на правом колене; положить одну ладонь на другую поверх правого колена; захватить большие пальцы ног каждой рукой; сложить перед грудью в Намасте; расположить руки по сторонам, касаясь пола.Держите спину прямо. Закройте глаза и расслабьте все тело. Находитесь в асане до минуты.Изображения для асаны
Внимание
Людям с травмами колен, с заболеваниями коленных суставов, следует осторожно входить в эту асану.
Просмотров:
