Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Дхьяна Вирасана (Поза Героя в медитации )

Данная асана раскрывает тазобедренные суставы и растягивает внешние мышцы бедер. Осуществляет массаж репродуктивных органов. Упражнение является хорошей медитативной асаной.
Дандасана - Поза Жезла

Дхьяна Вирасана - Поза Героя в медитации

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану - Позу Жезла. Держите спину, шею и голову вертикально прямо.
  • Заведите левую ногу под правую ягодицу, левая пятка должна находиться сбоку от ягодицы и касаться ее.
  • Правую ногу расположите поверх левой ноги так, чтобы правая пятка по возможности касалась аналогично левой ягодицы.
  • Правое колено должно находиться над левым.
  • Руки можно расположить несколькими вариантами: сцепить руки замком и поместить на правом колене; положить одну ладонь на другую поверх правого колена; захватить большие пальцы ног каждой рукой; сложить перед грудью в Намасте; расположить руки по сторонам, касаясь пола.
  • Держите спину прямо. Закройте глаза и расслабьте все тело. Находитесь в асане до минуты.

    • Изображения для асаны

    Дхьяна Вирасана - Поза Героя в медитации

    Внимание

  • Людям с травмами колен, с заболеваниями коленных суставов, следует осторожно входить в эту асану.
    • Еще записи по теме
    • Асаны634
      आसन, āsana - положение тела, позы йоги
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Книги5
      Первоисточники योग йоги
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь38
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Метки
    Позы560 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация39 Чистка24 Шаткармы24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Комплексы йоги15 Бандхи15 Муладхара9 Манипура6 Сахасрара6 Свадхистхана6 Аджна5 Вишуддха5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    Изучите тюрьму, которую вы выстроили вокруг себя по невнимательности. С помощью знания того, чем вы не являетесь, вы придёте к знанию себя. Путь к себе проходит через отказ и отрицание. Только одно не подлежит сомнению: истина — не иллюзия, не продукт ума. Даже чувство “я есть” непостоянно, хотя и является полезной точкой отсчёта. Оно указывает, где искать, но не указывает, что искать. Нисаргадатта Махарадж. Я есть То
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2025
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.0078 | SQL: 15 | Память: 0.59MB | Cache ON (0sql) | Вход