Дви Пада Ширшасана (Поза двух ног за головой )

В этой асане позвоночник полностью растягивается вперед, что вызывает приятное ощущение в спине. В этой же позе и легкие, и мышцы живота максимально сокращены. Выполнение этой позы очень скоро тонизирует почки, печень, селезенку, кишечник, желчный пузырь, предстательную железу и мочевой пузырь. Постоянная практика этой асаны избавляет органы брюшной полости от болезней. Она также хорошо действует на половые железы, высвобождая энергию и жизненные силы. Нервы получают отдых, в организме накапливается энергия, улучшающая мышление и повышающая работоспособность. Хорошо растягиваются мышцы бедер, укрепляется шея, живот и крестцово-поясничный отдел позвоночника.