Дви Пада Ширшасана (Поза двух ног за головой )
В этой асане позвоночник полностью растягивается вперед, что вызывает приятное ощущение в спине. В этой же позе и легкие, и мышцы живота максимально сокращены. Выполнение этой позы очень скоро тонизирует почки, печень, селезенку, кишечник, желчный пузырь, предстательную железу и мочевой пузырь. Постоянная практика этой асаны избавляет органы брюшной полости от болезней. Она также хорошо действует на половые железы, высвобождая энергию и жизненные силы. Нервы получают отдых, в организме накапливается энергия, улучшающая мышление и повышающая работоспособность. Хорошо растягиваются мышцы бедер, укрепляется шея, живот и крестцово-поясничный отдел позвоночника.
![Дви Пада Ширшасана - Поза двух ног за головой Дви Пада Ширшасана - Поза двух ног за головой](https://yogapose.bid/uploads/asan/a569_3.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Изображения для асаны
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a569_1.jpg)
![Дви Пада Ширшасана - Поза двух ног за головой Дви Пада Ширшасана - Поза двух ног за головой](https://yogapose.bid/uploads/asan/a569_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Марджариасана (Поза Потягивающейся Кошки )
- Эка Пада Паванамуктасана (Половинная поза освобождения ветра )
- Подъем ног лежа (Тонизирующая разминка )
- Паривритта Хаста Падангуштхасана (Обратная поза Стоя с вытянутой ногой )
- Эка Пада Пурвоттанасана (Поза Перевернутой Планки с поднятой Ногой )
- Уттхита Хаста Меру Дандасана (Поза Позвоночного Столба )
- Парипурна Навасана (Поза Лодки )