Асана развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью
позвоночника и лопатками. Это упражнение полезно для развития мышечной структуры спины у молодого, растущего организма.
Порядок выполнения упражнения
Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы.Руки за спиной поднимите как можно выше. На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение. Выполняйте до 10 циклов за одно занятие с разным переплетом пальцев рук.Внимание
Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.
Просмотров:
