Эта
пранаяма предназначена для очищения тонких и физического тел от плохой энергии. Приводит в душевное равновесие, снимает стресс, улучшает настроение, избавляет от тяжелых впечатлений. Улучшает кровообращение и очищает органы дыхания.
Порядок выполнения пранаямы
Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.При полном вдохе начинайте поднимать руки перед собой над головой.После короткой задержки дыхания развернуть ладони друг у другу, тело чуть прогнуть в спине назад, голову запрокинуть вверх и широко раскрыть рот.Затем бросить расслабленное туловище вниз, совершить выдох со звуком «Ха».В согнутом, расслабленном положении выполните непродолжительную задержку дыхания после выдоха.Затем при полном вдохе начинайте поднимать руки перед собой над головой и выпрямляйтесь. С полным выдохом плавно опустите руки через стороны в исходное положение. Упражнение выполнять 4-ре и более раз.Внимание
Эффект от практики данной пранаямы напрямую зависит как от правильности его физического выполнения, так и от правильного осознанного представления.
Просмотров:
