Данная
пранаяма снижет стресс и стабилизируют мыслительные процессы. Придает ощущение бодрости. За счет массажа мышцами брюшного пресса стимулируется работа внутренних органов. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Растягивает ткани гортани, что увеличивает кровоток и снижает болевые ощущения в горле при ангине.
Порядок выполнения упражнения
Примите Ваджрасану – Позу молнии, положите ноги рядом со своими коленями. Руки давят на пол, пальцы вытянуты вперед. Держите руки прямыми.Немного наклонитесь вперед так, чтобы грудь прогнулась вперед, руки не сгибать.Раскройте широко рот и вытяните свой язык у груди, настолько, насколько сможете. Закройте глаза.Быстро начинайте дышать ртом, силой двигая брюшными мышцами. Втягивайте мышцы при вдохе и вытягивайте при выдохе. Создайте звук похожий на то, как собака дышит после пробежки. В самом начале необходимо совершать около 9-ти раз. Затем упражнение можно увеличить до одной минуты, и ни в коем случае не перегружать себя.После выполнения дыхания – расслабьтесь, наблюдайте за своими ощущениями в горле и дыхательных путях.Внимание
Упражнение выполнять натощак.Нельзя выполнять упражнение при острых заболеваниях лёгких и при температуре.
Просмотров:
