Джану Ширшасана (Поза с головой, лежащей на коленях )
Джану Ширшасана стимулирует работу системы пищеварения, тонизирует мышцы брюшного пресса и дает сердцу и голове возможность отдохнуть. Наклоны вперед благотворно влияют на ночной сон.
Джану Ширшасана относится к позам йоги, вытягивающим мышцы ног и спины, помогает раскрыть таз, улучшает пищеварение и нормализует работу выделительной системы. Как и большинство наклонов вперед, она успокаивает нервную систему, помогая восстановить силы.
С точки зрения психологии, Джану Ширшасана учит правдивости или Сатье (один из основных принципов йоги, описанных мудрецом Патанджали в Йога-Сутре). Справляясь с соблазном побыстрее коснуться головой колена (прежде чем выпрямится и ляжет на бедро весь корпус), вы научитесь быть честным с собой, получив в награду умение справляться с нетерпением, спешкой и успокаивать ум.
Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Адхо Мукха Капотасана (Цикл асан для позы Голубя )
- Туладандасана (Поза балансирующей палочки )
- Нираламба Пашчимоттанасана (Поза Полного Наклона без поддержки )
- Пададирасана (Поза Уравновешенного Дыхания )
- Эка Бхуджа Вирасана (Поза Героя на плече )
- Капинджаласана (Поза Куропатки )
- Урдхва Ардха Дханурасана (Поза Перевернутого Полу Лука )