Асана позволяет упокоить ум и сбалансировать мыслительные процессы. Она снимает напряжение с шеи и плеч, избавляет от невралгий, расслабляет позвоночник, балансирует повышенное давление, излечивает шейный остеохондроз. Упражнение при регулярном выполнении вытягивает позвонки в шейном отделе.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на живот, вытяните ноги.Переплетите пальцы рук и положите ладони на затылок. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство.Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте за своим дыханием, считайте циклы дыхания, чтобы успокоить ум. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий.Если вы сможете в течение нескольких минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела. Выполняйте упражнение несколько минут, пока не достигните глубокого ментального и физического расслабления.
Просмотров:
