Данная асана укрепляет спинальные мышцы и устраняет боли в пояснице. Развивает чувство баланса, концентрации. Выправляет осанку и придает гибкость позвоночнику.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Баддха Падмасана (Поза Замкнутого Лотоса )
- Прыжки с подъемом рук (Тонизирующая разминка )
- Сиддхасана (Поза Cовершенства )
- Ардха Адхо Мукха Шванасана (Половинная поза Собаки )
- Сетуасана (Поза Моста )
- Урдхва Упавишта Конасана (Поза Вытянутого Широкого Угла )
- Паривритта Стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание)