Эка Пада Дханурасана I (Поза Лука с вытянутой ногой )
Асана очень полезна для позвоночника, укрепляет руки, запястья и область живота. Сохраняет гибкость тела и дает жизненную энергию и легкость. Правильное выполнение этой асаны помогает укрепить мочевой пузырь и матку, а также сохранять репродуктивные и мочевыделительные органы в здоровом состоянии. Предотвращает грыжи. Уменьшает чувство тяжести груди, что особенно ощущается в период менопаузы. Лечит бесплодие. Уменьшает жировые отложения вокруг талии.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Движение ногами полулежа (Тонизирующая разминка )
- Сукхасана (с поворотом) (Поза с поворотом позвоночника (сидя) )
- Матсиасана (Матсьясана) (Поза Рыбы )
- Меру Акаршанасана (Поза с изгибом позвоночника )
- Приседания (Разминка ног )
- Ардха Бхека Уштрасана (Полупоза Верблюда и Лягушки )
- Баддха Падмасана (Поза Замкнутого Лотоса )