Эта асана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер и икроножные мышцы. Также она делает эластичными мышцы подколенных сухожилий и тазобедренных суставов.
![Эка Пада Падмоттанасана – Поза одной ноги к голове Эка Пада Падмоттанасана – Поза одной ноги к голове](https://yogapose.bid/uploads/asan/a714_1.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Эка Пада Паванамуктасана (Половинная поза освобождения ветра )
- Пурна Шалабхасана (Полная Поза Саранчи )
- Самастхити (Поза Горы )
- Паршва Сампаттасана (Боковая поза Планки на локте )
- Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста с вытяннутой ногой )
- Ардха Паршваттанасана (Половинная поза интенсивной растяжки )
- Ардха Уттанасана II (Половинная поза Наклона вперед II )