Эка Пада Пурвоттанасана (Поза Перевернутой Планки с поднятой Ногой )
Эта поза укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища. Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправление осанки.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Мандаласана (Поза Окружности )
- Ардха Халасана (Поза Полуплуга )
- Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана (Наклон вперед с согнутой ногой )
- Вращение предплечьями (Разминка рук )
- Паршва Сарвангасана (Стойка на плечах накланив ноги в бок )
- Ашва Санчаланасана II (Поза Наездника )
- Вришчикасана I (Поза Скорпиона I )