Эка Пада Пурвоттанасана (Поза Перевернутой Планки с поднятой Ногой )
Эта поза укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища. Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправление осанки.
![Дандасана - Поза Жезла Дандасана - Поза Жезла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a405_1.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Динамическое закручивание позвоночника (Разминка Спины )
- Паривритта Дандасана (Поза Посоха с поворотом )
- Паривритта Пашчимоттанасана (Поза скрученного бокового угла )
- Урдхва Падма Сарвангасана (Плечевая стойка с лотосом )
- Урдхва Мукха Шванасана (Поза Собаки с головой, поднятой вверх )
- Отжимание (Тонизирующая разминка )
- Паривритта Сурья Янтрасана (Поза Компаса )