Эка Пада Пурвоттанасана (Поза Перевернутой Планки с поднятой Ногой )
Эта поза укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища. Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправление осанки.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Адхо Мукха Капотасана (Поза голубя с головой на ноге )
- Движение ногами полулежа (Тонизирующая разминка )
- Баддха Кундаласана (Поза полного Кольцевого Наклона )
- Вришчикасана I (Поза Скорпиона I )
- Динамическое закручивание позвоночника (Разминка Спины )
- Мандукасана II (Поза Лягушки II )
- Повороты в стороны (Тонизирующая разминка )