Эка Пада Ширшасана I (Поза с ногой за головой )
Асана укрепляет шею и спину, мышцы бедер и подколенные сухожилия полностью растягиваются. От сокращения мышц живота улучшается пищеварение. Выполняя эту асану, понимаешь, как велико давление и вес ноги, которая лежит на шее. Асану можно выполнять как с прямой опорной ногой, так и с подогнутой под ягодицы.
Порядок выполнения упражнения
Вариация асаны
Еще записи по теме
- Шаянасана (Поза Отдыха )
- Супта Падангуштхасана II (Поза лежа на спине с растяжкой ног )
- Нираламба Пашчимоттанасана (Поза Полного Наклона без поддержки )
- Випарита Карани Мудра (Поза согнутой свечи )
- Падахастасана (Наклон вперед «кисти под ступни» )
- Паривритта Дандасана (Поза Посоха с поворотом )
- Тратака (Сосредоточение Взгляда )