Упражнение оказывает общее укрепляющее воздействие на глаза. Фиксация взгляда на кончике носа способствует развитию навыков мысленной концентрации и сосредоточения. Это очень важно для дальнейшего совершенствования в Йоге. Упражнение также повышает способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния.
Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной или встать в Тадасану. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.Зафиксировать взгляд на кончике носа. При хорошей подвижности глазных яблок будут видны и крылья носа и полоска кожи над верхней губой.Смотреть не отрываясь, не напрягая глаза и мышцы век и, по возможности не моргая. Ни о чем не думать, просто внимательно смотреть. Голову вниз не опускать.Вначале упражнение выполнять 10-20 секунд, до легкой слезливости и рези в глазах. В дальнейшем развивается способность смотреть на кончик носа 3-5 минут без всякого напряжения.Выполнить расслабление глаз 20-40 секунд.
Просмотров:
