Фиксации взгляда на правом и левом плечах повышают способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния, дают умение концентрировать внимание.
Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной или встать в Тадасану. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.Сидя или стоя прямо и держа голову неподвижно, направить взгляд в сторону правого плеча.Сосредоточиться на правом плече и внимательно, по возможности не моргая, смотреть только на него. Голову вправо не поворачивать, спину держать прямо. При появлении неприятных и болезненных ощущений в глазах расслабить их, немного отдохнуть и повторить упражнение. Постепенно довести время фиксации до 2-4 минут.Выполнить расслабление глаз 20-40 секунд.Выполнять упражнение в другую сторону, фиксируя взгляд на левом плече.Повторить расслабление глаз 20-40 секунд.
Просмотров:
