Эта
мудра улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание при отдышке, придает силы, снимает усталость, уменьшает менструальные боли и боли при расстройстве желудка.
Порядок выполнения упражнения
Руки, развернутые ладонями к себе, сцепите большими пальцами.Остальные пальцы растопырьте.Руки положите на низ живота, правая рука сверху.10 дыханий руки остаются внизу живота.Потом продвиньте их скользящим движением в область пупка и совершите 10 дыханий, руки остаются в этом месте.Затем передвиньте руки еще выше, в область подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий. После этого руки передвиньте на грудину и только оттуда снимайте в направлении плеч, при этом пальцы оставляйте широко расставленными.При необходимости или 3 раза в день по 4 минуты.Показания
Расстройства желудка, менструальные боли, плохое кровообращение, проблемы с обменом веществ, патологическая усталость.
Просмотров:
