Это поза равновесия, сохраняющая подвижность щиколоток и плеч. Она рекомендуется для того, чтобы предотвратить судороги в икроножных мышцах.
Практика гарудасаны укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия. Улучшает концентрацию внимания.
Поза Гаруды действует на корневую чакру - муладхару, "зону, где пребывают жизненные силы". Опорную ногу нужно согнуть ее как можно больше - присесть на ней. Чем ниже присед, тем выше результат.
О гарудасане можно сказать, что это основополагающая сексуальная асана йоги. Если угодно, она дублирует виагру. Невиданная сексуальность этой позы обеспечивается притоком крови к нижней части туловища.
![Тадасана Тадасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a1_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a17_2.jpg)
![Гарудасана - Поза Орла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a17_3.jpg)
![Гарудасана - Поза Орла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a17_4.jpg)
![Гарудасана - Поза Орла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a17_5.jpg)
![Гарудасана - Поза Орла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a17_6.jpg)
![Гарудасана - Поза Орла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a17_7.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Эка Пада Дханурасана II (Поза Лука с одной ногой )
- Гомукхасана II (Поза Голова коровы )
- Вращение тазом (Разминка спины )
- Маласана II (Поза Гирлянды )
- Дви Пада Кандхарасана (Поза с ногами за плечами )
- Паршва Сампаттасана (Боковая поза Планки на локте )
- Эка Бхуджа Свастикасана I (Поза Благополучия на плече )