Это поза равновесия, сохраняющая подвижность щиколоток и плеч. Она рекомендуется для того, чтобы предотвратить судороги в икроножных мышцах.
Практика гарудасаны укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия. Улучшает концентрацию внимания.
Поза Гаруды действует на корневую чакру - муладхару, "зону, где пребывают жизненные силы". Опорную ногу нужно согнуть ее как можно больше - присесть на ней. Чем ниже присед, тем выше результат.
О гарудасане можно сказать, что это основополагающая сексуальная асана йоги. Если угодно, она дублирует виагру. Невиданная сексуальность этой позы обеспечивается притоком крови к нижней части туловища.







Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Анджанейасана I (Поза Полумесяца Низкий Выпад )
- Саламба Сарвангасана I (Плечевая стойка с опорой )
- Прападасана I (Поза на Цыпочках )
- Шалабхасана I (Поза Саранчи I )
- Уттхита Джану Ширшасана (Поза Голова между коленями )
- Паривритта Дандасана (Поза Посоха с поворотом )
- Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста с вытяннутой ногой )