Асана способствует устранению деформации
позвоночника. Хорошо воздействует на
поясницу, устраняет поясничные боли, укрепляет мышцы поясницы, спины и живота, тонизирует мышцы рук, повышает выносливость. Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Расслабляет живот и кишечную систему. Стимулирует работу органов брюшной полости.
Порядок выполнения упражнения
Принять позу на коленях Ваджрасану.Наклониться вперед и поставить руки перед собой на 40-50 см. от колен.Поднять ягодицы и принять удобное положение тела. Выпрямить спину и подтянуть живот. Расслабьте группы мышц, которые не участвуют в асане.Сфокусируйте взгляд на точку в полуметре перед собой.Кисти должны быть расположены под плечами. Бедра также необходимо держать вертикально.Зафиксировать позицию на 1-2 минуты. Дышите равномерно.На выдохе вернуться в позу Ваджрасана – Позу Молнии.
Просмотров:
