Гомукхасана открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку
позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными.
Гомуксасана происходит от трёх санскритских слов:
«го» — корова
«мукха» — лицо, морда, голова
«асана» — положение тела.
В зависимости от положения ног при выполнении конечной фазы упражнения, полезные качества асаны агрегируются.
При отстройки данной фигуры тело практикующего напоминает своей формой морду коровы, поэтому данное название асаны прочно вошло в употребление.
Порядок выполнения упражнения
Сядьте в позе Сукхасана или Вирасана и вытяните правую руку в сторону.Согните правую руку за спиной и поднимите предплечье вверх по спине. Ладонь обращена наружу.Левой рукой подтяните правый локоть ближе к туловищу, чтобы правая кисть поднялась еще выше по спине.Поднимите вверх левую руку, поверните ее ладонью вперед, согните локоть, положите ладонь на основание шеи и соедините пальцы рук.Отведите правое плечо назад и потяните левый локоть вверх, к потолку. Держите корпус прямо, смотрите прямо перед собой. Задержитесь на 30—60 секунд и повторите движения в другую сторону.Эффект гомукхасаны (позы коровы)
Глубокая проработка грудного отдела позвоночника.Тонизация мыщц и нервов области плечевого поясаРаскрепощение тазобедренных суставовПрофилактика и лечения геморроя, простатита, невралгийКомпенсация длительного лотосного воздействияТонизирующее воздействие на органы воспроизведения и железы внутренней секрецииБлокировка ваджра нади и тока апаны, благодаря чему прана накапливается в районе муладхара чакрыВариации положения ног в асане
Противопоказания
Серьезные травмы поясницы и плеч.Видео
Просмотров:
