Гомукхасана (Поза Голова коровы )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Муладхара, Позы

Гомукхасана открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными.

Гомуксасана происходит от трёх санскритских слов:

«го» — корова

«мукха» — лицо, морда, голова

«асана» — положение тела.

В зависимости от положения ног при выполнении конечной фазы упражнения, полезные качества асаны агрегируются.

При отстройки данной фигуры тело практикующего напоминает своей формой морду коровы, поэтому данное название асаны прочно вошло в употребление.

Порядок выполнения упражнения

Сядьте в позе Сукхасана или Вирасана и вытяните правую руку в сторону.

Согните правую руку за спиной и поднимите предплечье вверх по спине. Ладонь обращена наружу.

Левой рукой подтяните правый локоть ближе к туловищу, чтобы правая кисть поднялась еще выше по спине.

Поднимите вверх левую руку, поверните ее ладонью вперед, согните локоть, положите ладонь на основание шеи и соедините пальцы рук.

Отведите правое плечо назад и потяните левый локоть вверх, к потолку. Держите корпус прямо, смотрите прямо перед собой. Задержитесь на 30—60 секунд и повторите движения в другую сторону.

Эффект гомукхасаны (позы коровы)

Глубокая проработка грудного отдела позвоночника.

Тонизация мыщц и нервов области плечевого пояса

Раскрепощение тазобедренных суставов

Профилактика и лечения геморроя, простатита, невралгий

Компенсация длительного лотосного воздействия

Тонизирующее воздействие на органы воспроизведения и железы внутренней секреции

Блокировка ваджра нади и тока апаны, благодаря чему прана накапливается в районе муладхара чакры

Вариации положения ног в асане

Гомукхасана - Поза головы коровы со скрещенными ногами

Противопоказания

Серьезные травмы поясницы и плеч.

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Откуда желания черпают энергию?М: Свои имя и форму они берут из памяти. Энергия течёт из источника.В: Некоторые желания очень плохие. Как плохие желания могут течь из возвышенного источника?М: Источник не бывает плохим или хорошим. И желания сами по себе не бывают плохими или хорошими. Это не что иное, как стремление к счастью. Отождествив себя с крошечной частичкой под названием «тело», вы чувствуете себя потерянными и отчаянно ищете ощущения полноты и завершённости, которое называете счастьем.В: Когда я потерял его? У меня никогда его не было.М: Оно было у вас, прежде чем вы проснулись сегодня утром. Выйдите за пределы своего сознания и найдёте его.