Асана нормализует давление. Укрепляет и тонизирует мышцы шеи. Выравнивает и укрепляет верхние позвонки. Способствует укреплению асанки.
Порядок выполнения упражнения
Следует лечь на спину, хорошо вытянитесь.Согните колени, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам.Ладони положите на пол по бокам от головы, повернув их пальцами в сторону ног.Поднимите тело вверх, разгибая одновременно руки и ноги, упирайтесь при этом макушкой в пол.Руки скрестите на груди. Балансируйте на голове и ступнях. Задержите дыхание.Удерживайте конечное положение только в течение того периода времени, на который можете задержать дыхание. Внимание
Дыханиеможно не задерживать и находиться в конечном положении болеедлительное время, нормально дыша, что рекомендуется в лечебных целях.Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца), аменореей, а также людям с очень слабыми мышцами шеи.
Просмотров:
