Упражнение хорошо развивает мышцы ног, рук, живота и спины, также вырабатывается согласованность движений.
Порядок выполнения упражнения
Встать на четвереньки, опираясь на ладони и на ступни, но не на колени. Руки держать прямыми.Переставляя руки и ноги, передвигаться на четвереньках от 20 до 100 метров.Не поднимаясь развернуться спиной по направлению движения и продолжать упражнение спиной вперед. Преодолеть так от 20 до 100 метров.Сесть на пол и подтянуть ноги, сгибая их в коленях. Ступни остаются на полу.Опереться ладонями о пол за спиной по бокам тела. Поднять таз вверх, выпрямив руки. Тело держится, таким образом, на ладонях и ступнях.Переставляя руки и ноги, передвигаться ногами вперед от 20 до 100 метров.В том же положении, не опуская таз, передвигаться головой вперед от 20 до 100 метров.
Просмотров:
