Йога Мудра (Поза Психического Единения )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Жесты, Манипура, Позы

Эта асана отлично массирует органы брюшной полости и устраняет многие заболевания, локализованные в этой части тела, в частности запор и несварение. Асана растягивает позвоночный столб, тонизируя нервы, выходящие из отверстий между позвонками, что, вследствие чрезвычайной важности этих нервов, оказывает сильное благоприятное воздействие на здоровье всего организма. Йога Мудра прекрасное средство пробуждения манипура чакры, расположенной в позвоночном столбе, напротив пупка. Этот центр является одним из основных "энергетических хранилищ" человеческого организма.

Порядок выполнения упражнения

Сядьте в падмасану и закройте глаза. Расслабьте тело, дышите нормально.

Руки заведите за спину и возьмите одной рукой запястье другой руки.

Вдохните медленно и глубоко, и на выдохе медленно наклоняйте тело вперед, пока лбом не коснетесь пола.

В этом положении попытайтесь как можно больше расслабить все тело и задержаться на несколько минут, дышите медленно и глубоко.

На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение.

Внимание

Постарайтесь задержаться в конечном положении на несколько минут. Если вы можете оставаться в конечном положении лишь короткий промежуток времени, повторите асану несколько раз.

В исходном положении вдохните медленно и глубоко. Наклоняясь, выдыхайте. В конечном положении дышите медленно и глубоко. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.

В случае духового совершенствования, при выполнении асаны следует сосредотачиваться на манипуре чакре, а при физическом - на спине, животе или дыхании.

Не перенапрягайте спину, лодыжки, колени или бедра, пытаясь растянуть мышцы больше, чем позволяет их эластичность.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Мой ум слаб и шаток. У меня нет ни силы, ни упорства для садханы. Мой случайбезнадёжен.М: В некотором смысле ваш случай самый обнадёживающий. Существуетальтернатива садхане, которой я доверяю. Если у вас нет убеждённости, рождённой изплодотворного поиска, тогда воспользуйтесь преимуществом моего открытия, которым я срадостью поделюсь с вами. Я с исчерпывающей ясностью вижу, что вы никогда не были, неявляетесь и не будете отстранены от реальности, что вы представляете собой полнотусовершенства здесь и сейчас и что ничто не может лишить вас вашего наследства, того, чемвы являетесь. Вы никоим образом не отличаетесь от меня, только вы об этом не знаете. Выне знаете, что вы такое, и поэтому воображаете себя тем, чем не являетесь. Отсюдавозникают желания, страхи и непреодолимое отчаяние. И бессмысленные действия, чтобыих избежать.Просто доверьтесь мне и живите, доверяя мне. Я не подведу вас. Вы есть ВысшаяРеальность за пределами мира и его творца, за пределами сознания его свидетеля, запределами всех утверждений и отрицаний. Помните это, думайте об этом, действуйте всоответствии с этим. Отбросьте всё чувство отделённости, видьте себя во всём и действуйтесоответственно. С действием придёт блаженство, а с блаженством – убеждение. В концеконцов, вы сомневаетесь в себе, потому что несчастны. Счастье – естественное, спонтанное идлительное – нельзя вообразить. Оно или есть, или его нет. Когда вы начнёте испытыватьпокой, любовь и счастье, которые не нуждаются во внешних причинах, все ваши сомнениярассеются. Просто направьте внимание на то, что я вам говорю, и живите этим.В: Вы просите меня жить памятью?М: Вы в любом случае живёте памятью. Я просто прошу вас заменить старыевоспоминания воспоминанием о том, что я вам говорю. Живите новыми воспоминаниями также, как вы жили старыми. Не бойтесь. В течение какого-то времени обязательно будетконфликт между старым и новым, но если вы решительно встанете на сторону нового,борьба скоро окончится, и вы реализуете лишённое усилий состояние пребывания собой, васбольше не будут обманывать желания и страхи, порождённые иллюзией.