Держа ладони одна над другой и подбородок на груди, концентрируй ум (читта) на Нём (на себе самом). Повторно вытягивай жизненный воздух вверх из анальной области и веди вдыхаемую прану вниз. (Объединяя таким образом две сущности), человек приобретает высшее знание посредством пробуждения шакти.
Если практиковать описанным выше образом и, изменять направление естественных потоков праны и апаны, то имеет место пробуждение потенциальной силы в пранической системе и высших способностей ума.
Этот потенциал имеет каждый, но большинство людей работают с очень слабыми потоками энергии и, таким образом, используют лишь очень малую часть потенциальных возможностей мозга.
Для того, чтобы пробудить дремлющие центры мозга, уровень энергии должен быть существенно повышен, а для того, чтобы увеличить количество праны, положительная и отрицательная энергии должны быть сведены вместе. Когда они соединяются, происходит взрыв, высвобождающий большое количество энергии.
Это соединение должно иметь место в одном из жизненных центров, так чтобы высвободившаяся энергия могла протекать по сушумне к высшим центрам мозга.
![Дандасана - Поза Жезла Дандасана - Поза Жезла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a419_1.jpg)
![Ардха мукха падмасана (половинный полулотос)](https://yogapose.bid/uploads/asan/a419_2.jpg)
![Йогасана - Поза Йоги](https://yogapose.bid/uploads/asan/a419_3.jpg)
![Йогасана - Статуя Шивы в Бангалоре](https://yogapose.bid/uploads/asan/a419_4.jpg)
![Йогасана - India Shiva statue in Bangalore](https://yogapose.bid/uploads/asan/a419_5.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Воздействие Асаны
- Паривритта Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )
- Джануширша Трипадасана (Поза Планки с Коленом у лба )
- Джатхара Паривартанасана (Поза Поворота Живота )
- Виранчиасана I (Поза Виранчи I )
- Доласана (Поза Маятника )
- Хаста Уттанасана (Поза Вытянутых Рук )
- Паршваттанасана II (Интенсивная боковая растяжка )