Катание головы вперед

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли.Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.
Катание головы впередКатание головы вперед

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами.
  • Опустите макушку между ладоней.
  • На выдохе катите голову вперед, пока не почувствуете натяжение позади шеи. Немного задержитесь.
  • Затем на вдохе катите голову назад, пока ваш лоб не коснется пола и опять немного задержитесь. Это один цикл упражнения.
  • Выполняйте упражнение медленно, синхронизируйте ваши движения с дыханием.
  • Выполните 5 циклов катания головы вперед и назад. Ощущайте эффект массажа на мышцах вашего лба.