Эта
асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо, ступни расставьте примерно на ширину полуметра друг от друга. На вдохе поднимите руки над головой ладонями вверх. На выдохе наклонитесь вперед, согнувшись в поясе так, чтобы спина и ноги образовывали прямой угол. Смотрите на руки, спину держите прямо.На вдохе медленно поверните туловище до предела вправо.Затем на выдохе медленно поверните туловище до предела влево.Совершите 5 циклов поворотов, при этом при движении вправо совершайте вдох, а влево - выдох.После пятого поворота вправо, на выдохе верните туловище в среднее положение и на вдохе разогнитесь. Опустите руки.
Просмотров:
