Куккутасана (Поза Петуха )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.

Техника выполнения упражнения

Сядьте в Падмасану.

Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам.

На выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук . Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.

Опуститесь на пол, освободите руки , переплетите ноги по-другому и выполните позу еще раз.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

М: Здравый смысл подскажет вам, что для того чтобы ваше желание исполнилось, выдолжны держать его в уме. Если вы хотите познать свою истинную природу, вы должныпомнить о себе все время, пока тайна вашего бытия не раскроется.В: Почему память о себе должна привести к самореализации?М: Потому что это два аспекта одного и того же состояния. Память о себе находится вуме, самореализация находится за пределами ума. Образ в зеркале – это отражение лица,которое за пределами зеркала.