Курма Мудра (Мудра Черепахи )

shiva

RSS

Обсудить

Мудры

Жесты

Мудра полезна для людей с беспокойным умом. Она уменьшает депрессию, агрессивность и злобу.

Порядок выполнения упражнения

Примите позу сидя.

В этой мудре правая рука находится над левой, при этом ладони должны быть обращены друг и другу.

Средний и безымянный пальцы правой руки согните и прижмите тыльной стороной к ладони левой руки.

Соедините подушечки указательного пальца правой руки и большого пальца левой руки.

Большим пальцем правой руки прикоснитесь к запястью левой руки.

Соедините подушечки мизинца правой руки и указательного пальца левой.

Прижмите ладони и обхватите оставшимися пальцами левой руки правую руку.

Дышите равномерно, концертируйте внимание на третьем глазе, выполнять 3 минуты два раза в день.

Показания

Депрессия, злоба.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: В вашей повседневной жизни вы всегда сознаёте своё истинное состояние?М: Тут дело не в сознавании или не-сознавании. Я не нуждаюсь в подтверждениях. Я живу бесстрашием. Бесстрашие — моя сущность, которая есть любовь к жизни. Я свободен от воспоминаний и ожиданий, не забочусь о том, чем являюсь и чем не являюсь. Я не склонен к самоописаниям, сохам и брахмасми («Я есть Он», «Я есть Высшее») мне ни к чему, я не боюсь быть ничем и видеть мир, как он есть: ничто. Звучит так просто, попробуйте!В: Но что даёт вам такое бесстрашие?М: Какие у вас извращённые взгляды! Разве бесстрашие нуждается в том, чтобы его давали? Ваш вопрос предполагает, что тревога и страх — это нормальное состояние, а бесстрашие — ненормальное. Всё как раз наоборот. Тревога и надежда рождаются из воображения — у меня нет ни того, ни другого. Я просто есть, и мне не нужно ни на что опираться.