Упражнение тонизирует позвоночник и вестибулярный аппарат, развивается координация движений.
Порядок выполнения упражнения
На зеленой лужайке, на пляже или на матах принять исходное положение: встать на колени и установить ладони на полу перед собой.Опустить голову между рук, поближе к коленям, и выполнить обычный кувырок через голову вперед.После кувырка постараться тут же встать на корточки. Если это удается, то сразу, не задерживая движение, кувыркнуться второй раз.Выполнить от 5 до 10 кувырков вперед. Если позволяет место, то можно подряд без остановки. Теперь кувыркаться назад. Из положения, сидя на корточках откинуться назад, в момент переворота через голову оттолкнуться от пола руками и вновь оказаться на корточках. Выполнить от 5 до 10 таких кувырков назад, можно подряд один за другим.Внимание
Если места достаточно, то делать сначала следует упражнение с кувырками вперед, а затем с кувырками назад. В обратном случае следует делать кувырок вперед и кувырок назад в одной фазе упражнения.Противопоказания: Серьезные дефекты позвоночника, большой избыточный вес.
Просмотров:
