Одна из трех мудр, предназначенных для пробуждения Кундалини и развития сиддх.
Асана стимулирует работу органов брюшной полости, почек и надпочечников. Благодаря тому, что абдоминальные органы в ней движутся вверх, поза помогает при опущении матки у женщин. Длительное пребывание в позе облегчает боли в селезенке , а также помогает при увеличении предстательной железы. Кроме того, она также избавляет от нарушений пищеварения.
Маха-мудра, как правило, предваряет маха-бандху и маха-ведху. Маха-мудра влияет на позвоночник (сушумну), активирует праны всего тела и подготавливает каналы для дальнейшего направления праны по телу. Вторая мудра направляет прану в сушумну, а третья продвигает прану по сушумне. Технику выполнения трёх мудр лучше сочетать с другими практиками: асанами и пранаямами.
«Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть. Если практиковать её, можно есть всё. Переварится любая пища и даже смертоносный яд.
Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезёнки), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний» («Хатха-йога Прадипика», III, 14, 16 и 17).
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Дандасану.
Согните левую ногу в колене и отведите ее влево, опустив на пол внешнюю сторону левого бедра и голени.
Приведите левую пятку к внутренней стороне левого бедра возле промежности. Проследите, чтобы большой палец левой ноги касался внутренней стороны правого бедра, а угол между правой и левой ногой составлял 90°.
Вытяните руки к правой стопе и захватите большой палец ноги большими и указательными пальцами рук.
Опустите голову вниз так, чтобы подбородок оказался над грудиной в ямке между ключицами.
Полностью вытяните позвоночник. Не позволяйте правой ноге разворачиваться наружу.
Сделайте полный вдох. Подтяните всю брюшную полость от заднего прохода до диафрагмы. Направьте эту область внутрь к позвоночнику и вверх к диафрагме.
Отпустите область живота и выдохните. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и снова подтяните абдоминальную область. Выполняйте позу таким образом от 1 до 3 минут.
Отпустите живот. На вдохе поднимите голову, отпустите правую стопу и выпрямите левую ногу.
Повторите асану в другую сторону, оставаясь в ней то же количество времени.
Всё происходит так, как надо, и, тем не менее, ничего не происходит. Я делаю то, что кажется нужным, но в то же время я знаю, что ничего не нужно, что сама жизнь - выдумка.Шри Нисаргадатта Махарадж
Просмотров:
