Мандукасана I (Поза Лягушки I )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Живот, Медитация, Позы

Асана используется для медитаций. Способствует удалению жира на животе и бёдрах. Исправляет дефекты позвоночника. Упражнение очень полезно для сочленений лодыжек и колен.

Порядок выполнения упражнения

Войдите в позу Молнии Ваджрасана. Примите положение на коленях, держите ступни вместе.

Разведите колени как можно шире.

Сесть твердо на пол и постарайтесь держать ступни под ягодицами, чтобы они касались большими пальцами.

Положите руки на колени.

Сидите в позе от двух до трех минут, постепенно разводя колени как можно шире.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела